Znajdź:
  
Jedyny tygodnik regionalny z tradycjami. Rok założenia 1909.
Zaloguj się
Nowe konto
Piątek, 15 grudnia 2017
Celiny i Waleriana
kultura   aktualności   historia   ekologia   medycyna   turystyka   sport   felieton   wizytówki firm   archiwum(450-479)   sprawy społeczne   zdrowie   gospodarka   edukacja   wiadomości   informacje   publicystyka   GMINY I POWIATY   polityka   wywiady   INFORMACJE CZĘSTOCHOWA   INFORMACJE REGION CZĘSTOCHOWSKI   WYDARZENIA CZĘSTOCHOWA   INTERWENCJE CZĘSTOCHOWA   INTERWENCJE REGION CZĘSTOCHOWSKI   finanse   ubezpieczenia   Rolnictwo   Budownictwo   MOTORYZACJA   ROLNICTWO   Z WOKANDY   Gazeta Częstochowa   

  Nr 49 (1344) 2017-12-07
  W NUMERZE:
» 100 milionów dla Częstochowy
» Marek Cieślak znowu w Częstochowie
» GRATULUJEMY. Reduta Częstochowa uhonorowana
» TWOJE DZIECI BĘDĄ SPŁACAĆ TWÓJ KREDYT!
» EKOGMINA. Fundusz wspiera usuwanie azbestu
» KONKURS LIGI OCHRONY PRZYRODY. Najlepsze Koła LOP – nagrodzone
» Rekord na aukcji
» DZIEŃ NIEPODLEGŁOŚCI 11 LISTOPADA 2017
» „Polakom na Wileńszczyźnie”
» Serce dla serc
» Biało-czerwona powiewa nad ZSS-B
»  GRATULUJEMY. Częstochowska policjantka awansuje
» Patriotyczne wychowanie
» „Bądź zdrów jedz jabłka z gminy Mstów”
» POCZESNA. Nasz region na krajowych targach rolniczych
» Finał IX Wojewódzkiego Konkursu o bezpiecznej pracy w rolnictwie
»  ARiMR – zobowiązanie wobec wielu tysięcy rolników. Rok odpowiedzialnej urzędniczej pracy.
»  60 lat TKKF w Częstochowie
» I JURAJSKI KONGRES GOSPODARCZY i XVII Gala Konkursu „Jurajski Produkt Roku”
» WIECZÓR DOBROCZYNNOŚCI w Muzeum Monet i Medali Jana Pawła II
» ŻUŻEL. Tobiasz Musielak: Wierzę, że będę mocnym punktem Włókniarza
» Złoty Medal Sylwii Ślęzak w Mistrzostwach Polski
»  PIŁKA NOŻNA. Raków się zbroi – Mateusz Zachara wraca na Limanowskiego
» Z twittera posła Szymona Giżyńskiego
» KRUS informuje. Nowe kwoty przychodów do emerytury
» Odwaga w malarstwie
» Gratulujemy
» Pośpiewali i wyśpiewali nagrody
» Z życia KRS TKKF „Hutnik”
» List do redakcji Gazety Częstochowskiej
» Dom Jubilerski A&A otworzył butik w Galerii Jurajskiej
» MARATON PISANIA LISTÓW W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 53 W CZĘSTOCHOWIE
» „Książka i informacja w erze mediów cyfrowych”
» Ale logo…
» „NAJPIĘKNIEJSZA WITRYNA ŚWIĄTECZNA 2017”.


r e k l a m a


chemeks rek_in.jpg

Autozamki-2013-11(1x1).jpg

Kulas-internet-2017-3.jpg

autokarowe.jpg

Konstal-2016-01-net.jpg

Kris Sublimacja.jpg

MaxBramy-net.jpg

UmarzanieDlugow.jpg

tartak-int

inter.jpg

styks.jpg

RFG Logo 3 Ainter.jpg

chemex.jpg

wagner.jpg

Robotex-net.jpg

PKS_INTE.jpeg

polontex 2016-04 265x351.jpg

Karol-prawoJazdy-int.jpg







r e k l a m a
medycyna
Odpowiednie nawodnienie niezbędne w ciąży i podczas karmienia
  wersja do druku            wyślij link znajomemu            inne artykuły tego autora


Właściwa ilość wody dostarczana w czasie ciąży i karmienia piersią może mieć wpływ na szereg procesów zachodzących w tym wyjątkowym okresie. U kobiet ciężarnych odpowiednie nawodnienia m. in. zabezpiecza prawidłową produkcję płynu owodniowego, a w przypadku matek karmiących piersią zabezpiecza produkcję mleka na poziomie potrzebnym do prawidłowego rozwoju dziecka. Co jeszcze na temat nawodnienia powinny wiedzieć przyszłe i obecne mamy? Jak mogą zadbać o prawidłowy rozwój swojego dziecka?
Dziecko rozwijające się w brzuchu matki nie tylko żywi się, ale też poi tym, co zostanie dostarczone mu przez organizm matki. Wg Instytutu Żywności i Żywienia, rozwijający się
w łonie mamy maluszek potrzebuje nawet 500 ml wody dziennie. Co za tym idzie, ilość spożywanej wody przez kobiety w ciąży powinna wzrosnąć do około 2300 ml/dobę, a w okresie karmienia piersią do 2700 ml/dobę. Woda w okresie ciąży wykorzystywana jest do nawadniania płodu, ale przede wszystkim wpływa na optymalną ilość wód płodowych, które zapewniają jego organizmowi odpowiednie warunki rozwoju. Płyn owodniowy odgrywa rolę ochronną dla rozwijającego się dziecka, jako bariera mechaniczna chroniąca go przed urazami i umożliwiająca wykonywanie ruchów ciała rozwijających jego masę mięśniową. Natomiast kobiety karmiące piersią powinny pamiętać, że ok. 87% zawartości mleka stanowi właśnie woda, dlatego picie jej w odpowiednich ilościach ma kluczowe znaczenie dla produkcji pokarmu. Dziecko karmione mlekiem matki na żądanie nie wymaga dodatkowego nawadniania.
Niestety pomimo kluczowej roli jaką odgrywa odpowiednie nawodnienie, kobiety w ciąży i matki karmiące nadal mają problem z wyrobieniem w sobie nawyku picia wody. Jedynie nieco ponad 40% kobiet zwiększa swoją dzienną dawkę płynów/wody po zajściu w ciążę, przy czym wzrost ilości wypitych napojów wynika głównie z sygnału, który wysyła organizm (odczuwanego większego pragnienia), a nie świadomości, że powinno się pić więcej. Jak temu zaradzić wyjaśnia dietetyk – mgr Ewa Kurowska, ekspert kampanii „Mamo, pić”:
W swojej pracy często obserwuje, jak duży problem może stanowić wyrobienie odpowiedniego nawyku picia wody. Jest na to jednak kilka sposobów:
1. Butelkę z wodą miej zawsze przy sobie. Idealne są 0.5l butelki – lekkie i mieszące się w prawie każdej damskiej torebce.
2. Zaraz po przebudzeniu wypij szklankę wody. Nie tylko zadbasz o odpowiednie nawodnienie, również rozbudzisz organizm do działania.
3. Pij małymi łykami. Zbyt łapczywe picie wody szybko daje uczucie zaspokojenia pragnienia, co wcale nie oznacza, że wypiliśmy już wystarczająco dużo.
4. W momencie, kiedy wydaje nam się, że dostarczyliśmy do organizmu wystarczającą ilość płynu, tak naprawdę uzupełniliśmy braki jedynie o ok. 70 – 80%, dlatego zawsze warto wypić o te kilka łyków więcej.
5. W kształtowaniu nawyku picia odpowiedniej ilości płynów pomoże Ci np. noszenie opaski na ręce, która będzie Ci przypominać o sięgnięciu po szklankę wody.
6. Nie lubisz smaku wody? Wystarczy dodać do niej kilka listków mięty, plastrów cytryny, limonki lub inne świeże owoce, dzięki którym zapomnisz o tym problemie.
7. Wybieraj wody niskozmineralizowane (suma składników mineralnych w takich wodach nie przekracza 500 mg/litr), charakteryzujące się niską zawartością jonów sodu.

Woda jest kluczowym składnikiem dla organizmu człowieka, występuje w każdej komórce naszego ciała. Wszystkie procesy metaboliczne w organizmie człowieka zachodzą w środowisku wodnym, a woda jest rozpuszczalnikiem i związkiem aktywnie biorącym w nich udział. Pamiętajmy więc, że codzienna podaż wody w odpowiedniej ilości jest szczególnie istotna do prawidłowego funkcjonowania organizmu kobiety ciężarnej i karmiącej, a także rozwijającego się dziecka.

*Informacja prasowa została przygotowana na podstawie materiałów edukacyjnych opracowanych przez Polskie Towarzystwo Położnych



r


 Komentarze:
brak komentarzy
Musisz być zalogowany żeby dodawać komentarze do artykułów

o gazecie | redakcja | archiwum | forum | reklama
"Gazeta Częstochowska" - Tygodnik Regionalny. Wydawca: Gazeta Częstochowska sp. z o. o.
Adres redakcji: ul. Równoległa 68, 42-200 Częstochowa tel. (0-34) 366-37-11, fax. 324-65-73,
e-mail: redakcja@gazetacz.com.pl, WWW: http://www.gazetacz.com.pl