Gazeta Częstochowska - tygodnik regionalny
Wydanie nr 42 (1337) z 2017-10-19, dział : zdrowie

Czy wiesz, że mimo Twoich starań, możesz być teraz okradana? Spróbuj temu zapobiec. Zabezpiecz kości przed osteoporozą!

Co trzecia kobieta po 50. roku życia w Polsce może być narażona na ubytek wapnia z kości. Osteoporoza zwana jest cichym złodziejem kości, ponieważ „okrada” je z wapnia nie dając z reguły wyraźnych objawów. Problem w większości dotyczy kobiet w okresie menopauzy ale także, choć w mniejszym stopniu, mężczyzn. Zdecydowana większość kobiet (85%) wie, że w trakcie menopauzy rośnie zapotrzebowanie na wapń. Jednocześnie, ponad70% z nich twierdzi, że jego niedobory uzupełnia stosując odpowiednią dietę.


Czy rzeczywiście zdrowy jadłospis wystarczy, aby zabezpieczyć kości przed utratą wapnia i osteoporozą?
Osteoporoza to schorzenie metaboliczne związane z osłabieniem mikroarchitekturykości człowieka i zwiększeniem ryzyka ich złamań. Osteoporoza postępuje zupełnie bezobjawowo, dlatego jest określana mianem „cichego złodzieja kości”. Szczytowa masakostna jest osiągana w wieku ok. 30 lat, po czym następuje tzw. czas powolnegozmniejszania się jej gęstości.Postępująca wraz z wiekiem resorpcja kości jest uznawana na główną przyczynę osteoporozy. Jednak wpływ na zdrowie szkieletu kostnego, poza wiekiem oraz genetycznymi predyspozycjami, ma również prowadzony tryb życia, regularna aktywność fizyczna oraz zbilansowana dieta. W tym ostatnim przypadku najważniejszą rolę odgrywają odpowiednia podażbiałka, witaminy Doraz wapnia .

Zapotrzebowanie na wapń
W kościach znajduje się aż 99% wapnia, dlatego jego odpowiednia podaż jest niezbędna dla zdrowia układu kostnego w każdym wieku. Zapotrzebowaniena ten składnik mineralny zmienia się jednak
w zależności od wieku i zapotrzebowania fizjologicznego. U osoby dorosłej do ok. 50. roku życia wynosi ono ok. 1000 mg. a u osób po 50. roku życia i kobiet po menopauzie zwiększa się nawet
do 1500 mg. Tak duże zapotrzebowanie na wapń mają także kobiety w okresie ciąży i laktacji, ilość tego składnika mineralnego musi zapewnić wtedy prawidłową masę kostną u przyszłej mamy
i noworodka. Warto podkreślić, że trudno jest zdiagnozować wczesne niedobory wapnia3, ponieważ nie towarzyszą im żadne objawy. Zauważalny spadek zawartości wapnia w kościach oznacza poważną demineralizacjęimoże mieć wpływ na rozwój m.in. osteoporozy. Z tego powodu o jego właściwą podaż warto zadbać odpowiednio wcześnie.
Zdrowa dieta w walce z osteoporozą – fakt czy mit
74% kobiet, twierdzi, że uzupełnianie dobory wapnia spożywając dużo produktów mlecznych i jego przetworów.Z kolei blisko 70% uzupełnia je jedząc warzywa i rośliny bogate w ten składnik mineralny2.Zdrowa dieta, bogata w wapń pochodzący z produktów mlecznych i roślinnychjest ważnym elementem profilaktyki osteoporozy. Jednak mało kto wie, ile tych produktów należy spożyć aby dostarczyć do organizmu od 1200 – 1500 mg wapnia, czyli ilośćrekomendowaną w profilaktyce i leczeniu osteoporozy.Na przykład 1500 mg wapnia to aż6 szklanek tłustego mleka lub 12 opakowań serka twarogowego . Uzupełnieniem diety mlecznej mogą stać się produkty roślinne takie jak brokuły czy migdały. Uznaje się jednak, że z pożywieniem dostarczamy tylko ok. 50-60% dziennego zapotrzebowania na wapń.
Jak dodatkowo zabezpieczyć swoje kości przed utratą wapnia?
Wraz z wiekiem przeszkodą we właściwej dbałości o kości może być nie tylko zbyt małe spożycie wapnia, ale także jego postępujące, utrudnione przyswajanie z diety i nadmierne wydalanie
z organizmu.Dlatego u pacjentów, którzy nie przyjmują odpowiedniej ilości tego pierwiastka
w codziennej diecie lub są w grupie ryzyka osteoporozy, zaleca się podaż wapnia i witaminy D
w formie dodatkowych preparatów leczniczych. W profilaktyce i leczeniu osteoporozy rekomenduje się uzupełnianie niedoborów wapnia w ilości 1000 mg dziennie, przy jednoczesnej podaży witaminy D.
Osoby, które są narażone na niedobory wapnia, są w grupie ryzyka osteoporozy, w tym szczególnie kobiety w wieku okołomenopauzalnym, powinny udać się na konsultację do lekarza reumatologa. Specjalista zleci badanie densytometryczne, czyli badanie gęstości mineralnej kości, a w przypadku zdiagnozowania osteoporozy, zaleci sprawdzone, skuteczne i bezpieczne leczenie.
Ekspert w profilaktyce i leczeniu niedoborów wapnia
Preparatem OTC, który zawiera wapń i może posłużyć w profilaktyce osteoporozy jestCalperos.Występuje w 2 dawkach i formatach: w postaci ekonomicznego opakowania 1000 mg węglanu wapnia x 100 kapsułek i 500 mg x 200 kapsułek, a także w mniejszych formatach (te same dawki
po 30 kapsułek w opakowaniu).Średnia cena apteczna: Calperos 1000, 100 kapsułek - 36 PLN, 30 kapsułek – 18,50 PLN.Dowiedz się więcej na www.calperos.pl



R

© GAZETA CZĘSTOCHOWSKA - Wszelkie prawa zastrzeżone